PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH

Najpierw cardio później rzeźba
Wykonywanie nawet tysiąca ćwiczeń na wymarzony ABS nie przyniesie efektu, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej. Rzeźbienie brzucha pod dużą warstwą tłuszczu nie ma sensu. 
Na początku treningu skupcie się nad spaleniem tego, co zbędne, a następnie zacznijcie rzeźbić.
 

” Im częściej, tym lepiej ” 
Takim rozwiązaniom mówimy stanowcze nie! Naszym zdaniem co 2 dzień jest wystarczająco. Wasz brzuch MUSI odpocząć. Oczywiście wykonujcie prawdziwe treningi, 
a nie wykonywanie np: kilkunastu brzuszków dziennie.


Nudzie mówimy NIE!
Wasze mięśnie przestały reagować na wycisk, który im przygotowujecie. Po prostu się 
do niego przyzwyczaiły Zafundujcie im ” szok treningowy ” dodając nowe ćwiczenia, zmieniając ich kolejność bądź korzystając z innego zestawu treningowego. Nie zapominajcie 
o poprawnej technice wykonywania ćwiczeń i prawidłowym oddychaniu.


Zdrowe odżywianie
Podczas treningu bardzo ważne jest to, co jecie.
Przykładowe jedzenie przed treningiem:
- kanapka/bułka z kurczakiem lub rybą, serem, jajkiem albo masłem orzechowym i sałatką
- ziemniaki w mundurku z fasolką, serem, tuńczykiem, sałatką albo kurczakiem
- kurczak z ryżem i sałatką
- ryby i placki ziemniaczane
Przykładowe jedzenie po treningu:
- świeże owoce z mlekiem
- koktajl owocowy
-  kanapka z serem białym i dżemem
- ciastka ryżowe


Najlepsze ćwiczenia na rzeźbę brzucha:
(źródło: youtube.com)








My także pracujemy na płaski brzuszek.
Oto nasz ideał:

źródło: motywujemy24.pl


5 komentarzy:

  1. Dzięki za ten post.. dużo rad
    Na pewno skorzystam :)

    http://moszovska-blog.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. najpierw spalilam tluszcz,teraz rzeźbię!
    zostaję z Tobą na dłużej i będę czytać Twój blog i go wspierać, bo jest naprawdę cudowny ♥
    dorey-doorey.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Zdecydowanie bardzo przydatne porady :)

    izilleys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  4. A ja polecam cwiczenia z Mel B :)

    OdpowiedzUsuń

* Za każdy komentarz dziękujemy, jest nam bardzo miło. :)
* Zostaw link do swojego bloga, postaramy się odwiedzić.
* Jeśli zobaczyłeś tego posta zostaw po sobie ślad.
* Jeśli spodobał ci się nasz blog zaobserwuj. Na pewno się odwdzięczymy ;)