Pokazywanie postów oznaczonych etykietą zdrowie. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą zdrowie. Pokaż wszystkie posty

Wskazówki dla amatorów słodyczy


  • Pozbądź się z domu wszystkiego, czego wolałabyś nie jeść. Nie trzymaj gdzieś schowanej np: czekolady z orzechami na tzw. czarną godzinę.
  • Zawsze miej pod ręką coś słodkiego, co mogłabyś zjeść z przyjemnością, ale bez szkody dla figury. Mogą to być owoce, takie jak jabłka, gruszki. Albo mrożony sok owocowy lub niskokaloryczne lody.
  • Miej w domu tylko tyle słodyczy, ile możesz zjeść za jednym razem. Jeśli w sklepie czujesz, że nie jesteś w stanie odmówić sobie czegoś słodkiego, np: wiśni lub śliwek w czekoladzie to kup jak najmniejsze opakowanie.

PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH

Najpierw cardio później rzeźba
Wykonywanie nawet tysiąca ćwiczeń na wymarzony ABS nie przyniesie efektu, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej. Rzeźbienie brzucha pod dużą warstwą tłuszczu nie ma sensu. 
Na początku treningu skupcie się nad spaleniem tego, co zbędne, a następnie zacznijcie rzeźbić.
 

” Im częściej, tym lepiej ” 
Takim rozwiązaniom mówimy stanowcze nie! Naszym zdaniem co 2 dzień jest wystarczająco. Wasz brzuch MUSI odpocząć. Oczywiście wykonujcie prawdziwe treningi, 
a nie wykonywanie np: kilkunastu brzuszków dziennie.

ŚNIADANIE TO PODSTAWA



Każdy dzień powinnaś zacząć od śniadania (nawet małego), dodaje ono nam energii i siły do rozpoczęcia dnia.


Zjedzenie w ciągu 1-2 godzin po obudzeniu kanapki, czy musli zmniejszy uczucie głodu i pobudzi organizm do pracy.

FAST FOOD? NIE DZIĘKI. WOLĘ WARZYWA.

źródło: google.pl

Stany Zjednoczone to najbardziej otyły kraj na świecie. Fast food produkowany tam na potęgę spowodował, że zastraszająco duża liczba osób cierpi na nadwagę lub otyłość. Dzienne zapotrzebowanie kalorii u kobiety to 2000, zaś u mężczyzny- 2500.

Spożywanie obiadów w McDonaldzie zwiększa ryzyko otyłości.