ŚNIADANIE TO PODSTAWA



Każdy dzień powinnaś zacząć od śniadania (nawet małego), dodaje ono nam energii i siły do rozpoczęcia dnia.


Zjedzenie w ciągu 1-2 godzin po obudzeniu kanapki, czy musli zmniejszy uczucie głodu i pobudzi organizm do pracy.


BIAŁKO - To doskonały pokarm dla naszego mózgu i podstawowy budulec komórek. Aby więc zacząć dobrze funkcjonować, po obudzeniu wypij np. szklankę mleka, zjedz jajko, miseczkę owsianki albo kilka plasterków wędliny.


BŁONNIK - Usprawnia przemianę materii i daje nam na długo uczucie sytości. Najlepszym jego źródłem są przetwory zbożowe, warzywa i owoce.

WITAMINY - Regulują wiele procesów zachodzących w naszym organizmie. Witaminę C znajdziemy w owocach, papryce, pomidorze. Natomiast najlepszym źródłem witamin z grupy B są pieczywo razowe, czy musli.


Trzy sposoby na miłe śniadanie :

1. Miej pod ręką gotowe produkty
    Rano może nie starczyć ci czasu na przygotowanie śniadania, dlatego uszykuj je       wieczorem.

2.  Zwolnij 
     Połykanie posiłku w pośpiechu i zdenerwowaniu spowoduje, że organizm niewiele skorzysta ze      zdrowego śniadania.

3. Śniadanie poza domem
    Jeśli rano masz mało czasu na śniadanie, zjedz je w szkole, a nie jedz go o 6 rano.

Gorącą Was pozdrawiam Ola :)

16 komentarzy:

  1. Martyna Wojak01 stycznia, 2015

    te kanapeczki wyglądają smakowicie :)

    OdpowiedzUsuń
  2. podoba mi się wasz blog!

    OdpowiedzUsuń
  3. aż zgłodniałam :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Słodki talerz <3

    OdpowiedzUsuń
  5. Ciekawy post

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja dość często nie jem śniadania rano bo nie zdążę tak to do szkoły :(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dlatego weź śniadanie do szkoły i zjedz przed lekcjami. My też tak czasami robimy ;)

      Usuń
  7. Zawsze bardzo szybko jem. Muszę to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń

* Za każdy komentarz dziękujemy, jest nam bardzo miło. :)
* Zostaw link do swojego bloga, postaramy się odwiedzić.
* Jeśli zobaczyłeś tego posta zostaw po sobie ślad.
* Jeśli spodobał ci się nasz blog zaobserwuj. Na pewno się odwdzięczymy ;)