ĆWICZENIA NA PŁASKI BRZUCH

W tym poście pokarzemy Wam 2 ćwiczenia na płaski brzuch. Są banalnie łatwe, 
a codzienne ich powtarzanie przyniesie wymarzony cel. Zapraszamy do ćwiczeń :)

1. Super-brzuszki


Super-brzuszki to najlepsze sposoby na płaski brzuch. Do ćwiczeń potrzebujesz maty. Połóż się na plecach. Nogi unieś i ugnij w kolanach, tak by pod kolanami powstał kąt prosty. Ręce skrzyżuj na klatce piersiowej. Unosząc głowę do góry, napinaj mięśnie brzucha. Podnosząc górną część ciała, zrób wdech. Pilnuj, by broda nie dotykała piersi. Następnie powoli opuszczaj plecy i głowę. Zrób przy tym wydech. Głowa nie powinna dotknąć ziemi, dopóki nie skończysz ćwiczeń. 
Super-brzuszki wykonaj co najmniej 20 razy.

2. Brzuszki odwrócone

Szczupła sylwetka jest możliwa do osiągnięcia przez systematyczne ćwiczenia. Brzuszki odwrócone wykonuje się w pozycji leżącej. Należy położyć się na plecach, a ręce wyciągnąć nad głowę. Dłońmi można chwycić za jakiś mebel. Trzeba unieść nogi do pionu. Kolana można lekko zgiąć. I z tej pozycji należy podnosić do góry biodra. Wystarczy je unieść o kilka centymetrów. W tym czasie mięśnie brzucha powinny być napięte, a plecy dociśnięte do podłogi. 
Żeby wyszczuplić brzuch, należy wykonać ćwiczenie co najmniej 18 razy.


11 komentarzy:

  1. Gwarantuję dietę16 lutego, 2015

    świetne ćwiczenia

    OdpowiedzUsuń
  2. balabanki sa16 lutego, 2015

    ja już od tygodni ćwiczę brzuszki i widać poprawę ;)

    OdpowiedzUsuń
  3. bardzo fajny post ;)

    OdpowiedzUsuń
  4. jeju też chcę taki brzuch :o

    OdpowiedzUsuń
  5. Ale cudny brzuch! A wykonkujesz jakies inne czwiczenia, czy tylko brzuszki? :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Przydatne ćwiczenia

    OdpowiedzUsuń
  7. Super ćwiczenia i fajny blog

    OdpowiedzUsuń
  8. Te ćwiczenia nie są jakieś bardzo trudne i wymagające.

    OdpowiedzUsuń

* Za każdy komentarz dziękujemy, jest nam bardzo miło. :)
* Zostaw link do swojego bloga, postaramy się odwiedzić.
* Jeśli zobaczyłeś tego posta zostaw po sobie ślad.
* Jeśli spodobał ci się nasz blog zaobserwuj. Na pewno się odwdzięczymy ;)