Wykonywanie nawet tysiąca ćwiczeń na wymarzony ABS nie przyniesie efektu, jeśli masz dużo tkanki tłuszczowej. Rzeźbienie brzucha pod dużą warstwą tłuszczu nie ma sensu.
Na początku treningu skupcie się nad spaleniem tego, co zbędne, a następnie zacznijcie rzeźbić.
” Im częściej, tym lepiej ”
Takim
rozwiązaniom mówimy stanowcze nie! Naszym zdaniem
co 2 dzień jest wystarczająco. Wasz brzuch MUSI odpocząć. Oczywiście wykonujcie prawdziwe
treningi,
a nie wykonywanie np: kilkunastu brzuszków dziennie.
Nudzie mówimy NIE!
Wasze mięśnie przestały reagować na wycisk, który im
przygotowujecie. Po prostu się
do niego przyzwyczaiły Zafundujcie im ”
szok treningowy ” dodając nowe ćwiczenia, zmieniając ich kolejność bądź
korzystając z innego zestawu treningowego. Nie zapominajcie
o poprawnej
technice wykonywania ćwiczeń i prawidłowym oddychaniu.
Zdrowe odżywianie
Podczas treningu bardzo ważne jest to, co jecie.
Przykładowe jedzenie przed treningiem:
- kanapka/bułka z kurczakiem lub rybą, serem, jajkiem albo masłem orzechowym i sałatką
- ziemniaki w mundurku z fasolką, serem, tuńczykiem, sałatką albo kurczakiem
- kurczak z ryżem i sałatką
- ryby i placki ziemniaczane
Przykładowe jedzenie po treningu:
- świeże owoce z mlekiem
- koktajl owocowy
- kanapka z serem białym i dżemem
- ciastka ryżowe
To tylko niektóre ćwiczenia na płaski brzuch, ale jak wpiszecie sobie w You Tube to wyskoczy wam pełno filmików.
(źródło: youtube.com)
Pozdrawiam Ola ;)
I pamiętajcie nigdy nie jest za późno żeby zacząć trenować :D
Dzięki za ten post.. dużo rad
OdpowiedzUsuńNa pewno skorzystam :)
http://moszovska-blog.blogspot.com
najpierw spalilam tluszcz,teraz rzeźbię!
OdpowiedzUsuńzostaję z Tobą na dłużej i będę czytać Twój blog i go wspierać, bo jest naprawdę cudowny ♥
dorey-doorey.blogspot.com
Zdecydowanie bardzo przydatne porady :)
OdpowiedzUsuńizilleys.blogspot.com
śliczny te brzuszek
OdpowiedzUsuńA ja polecam cwiczenia z Mel B :)
OdpowiedzUsuńOj, walczę z płaskim brzuchem od kilku miesięcy. Efekty na początku nie były zadowalające, ponieważ nie stosowałam ćwiczeń, teraz już wiem, że ćwiczenia bez odpowiedniej diety nie pozwolą zrzucić zbędnych kilogramów :)
OdpowiedzUsuńPłaski brzuch to nie lada wyzwanie. Aktualnie pracuje nad nim i bardzo polubiłam ćwiczenia z taśmą. Nie sądziłam, że mogą dać aż tyle radości i oczekiwanych efektów ;)
OdpowiedzUsuń